壓力每個人都有，來自家庭、工作、學習的都有。尤其是職場人，升遷、加薪的煩惱，與同事領導相處的困難，跳槽的擔憂，裁員的危險等等，壓力如果不及時緩解，就像琴弦繃得太緊，總有一天會斷的，所以水頭職場人要學會給自己減壓。

    自我疏導

壓力可以是自己給自己施加，也可以來源于外界，當你對一件事感到有壓力說明你對這件事比較在意，精力都放在上面，這時不妨自我開導，讓自己把事情看淡點，或者將注意力轉移到新的事物上去時，巧妙地避開壓力。

    自我刺激

    分析事情最壞的情況，并做好最壞的打算，比如自己工作上做錯了一件事，為此產生了很大的壓力，這時就可以想像，最嚴重的后果就是被辭退，辭退就再找工作了，自己有經驗不怕找不到工作，結果可能只是被老板罵了一頓。這時你可能就覺得只是罵一下沒事，還以為會辭退。但是如果出錯后你沒做好準備，一味的擔心事情會怎樣，這樣讓自己的神經一直緊繃著，可能會影響自己的工作，再出什么大錯都有可能。

    自我放松

    當感覺自己被壓力壓得喘不過氣了的時候，不妨放下手中的工作，聽聽音樂，看看書，這樣都能讓你從壓力中解脫出來，保持輕松快樂的心情。也可以給自己放個假，去海邊吹吹風，或者對著大海大喊，把心里的壓力釋放出來。

合理安排飲食

    應該盡量少食用酸 、辣、油炸等刺激性食物，含咖啡因的食品也不宜過量。煙酒不能解壓，反而會增加壓力，因此最好都要避免。情緒沮喪的人多吃全麥谷類食物，以補充維生素;常感疲憊不堪的人，請多吃蔬菜水果以補充維生素;而容易發怒的人應多吃蘋果、香蕉以補充鉀;不光顧快餐店;避免以藥物減輕壓力，改掉以咖啡及濃茶提神的習慣。

    專業治療

    如果壓力太大造成失眠，或者出現精神恍惚等最好還是去看看醫生，也可以通過心理咨詢求助。

    呼吸減壓

    深呼吸是自我放松的最好方法，它包括從簡單的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活動。深呼吸不僅能促進人體與外界的氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉移人在壓抑環境中的注意力，并提高自我意識。通過深呼吸來保持鎮靜，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒。