在職場免不了應酬，因為應酬交際能夠聯絡感情，促進工作的進程。但是因為應酬引發的疾病越來越多，高血壓、酒精肝、胃出血、糖尿病等，讓職場人深受其害。所以職場人在應酬時一定要兼顧身體健康。千萬不要讓應酬成為健康的“絆腳石”。 如何能保證應酬健康兩不誤呢？。

　  飲食要清淡，適當控制葷食的攝入

首先應盡量少吃一點，選擇油脂食鹽用的少的菜，少吃油炸的，炒的。晚飯吃太多會消化不良，尤其是雞、鴨、肉等動物性食物要避免過量。而過多蛋白質也受用不了，只能通過腎臟排泄，無形中增加腎臟負擔。尤其是高血壓患者，其腎臟功能已經不同程度遭到損害，對腎臟排泄無疑是雪上加霜。其次，適當增加豆制品和魚類的攝入量。豆制品對脂肪攝入過多的高脂血癥具有降脂作用。魚類含有的不飽和脂肪酸對降脂同樣有益。不挑食、不偏食，每樣都吃一點。一定要細嚼慢咽，盡可能多吃蔬菜，補充維生素。

盡量少喝酒，喝酒前后注意保健

　　飲酒要限量，少許酒可促進胃液分泌，有助消化，促進血液循環，飲酒過量易對肝臟造成損害，選擇紅葡萄酒最為適宜；喝酒的前一晚可以補充一些維生素A、C和E，它們能減少酒精對肝臟的破壞；不要空腹喝酒，喝酒前最好吃一點米飯或喝點稀飯；飯后不要馬上吃甜點或水果，飯后立刻吃甜點、水果容易形成腸胃疾病。喝了酒回家睡覺之前，一定要先喝一大杯白開水，給身體補充水分，防止脫水，不要喝茶解酒，因為茶中鞣酸會阻礙食物中鈣、鐵的吸收。最重要的是不要酒后駕車，多少車禍慘案都是由于醉酒駕車造成的。多為自己與家人著想。

少抽煙

酒桌應酬少不了酒，當然也少不了煙，吸煙有害健康大家都知道，但是為了陪客戶，領導，有些時候還是避免不了，但是要盡量少抽，并且在狹小的空間里抽煙，使得房間里的空氣很污濁，二手煙危害更大。一定要提前將窗戶打開。

注意保暖防受涼

　　外出應酬的時候，不要玩的太晚，不安全，而且晚上寒氣重，容易侵襲人體，而且酒后吹風容易感染風寒，給健康帶來不利。歲末天氣變冷，所以要特別注意保暖。

　　盡可能改變應酬方式

　　應酬其實可以換一種方式，可以嘗試將飯局改為茶話會，應酬人數少時可以去喝喝茶或一起參加一些有益的活動，如：爬山、打保齡球等，拋開總是飯桌酒席的形式，彼此清茶一杯暢敘情誼反倒來得輕松愜意。最重要是能保證身心健康。