年底之際，“壓力山大”成為職場人的真實寫照。越到年底越忙活，每到年底很多人背上了沉重的心理負荷，壓力陡增，對工作生活造成了很大的影響。

    為什么年底之際壓力陡增？

    業績考核、年終獎的發放讓白領應接不暇，為此感到“壓力山大”。特別是銷售、財務或行政崗位人員，過大的壓力使他們出現不同程度的情緒問題，有的會感覺悶悶不樂、心情煩躁，整日打不起精神，對工作缺乏興趣，甚至產生抵觸或回避的態度。此外， 壓力過大的人群還可能伴有睡眠問題，常常還會出現身體上的一些不舒服，比如感覺頭痛、心慌、疲乏無力等。

    壓力過大有害健康，常常會聽說，“有壓力才會有動力”，適度的壓力會有利于人的進步和發展，但如果過大，超過了人的承受能力，確實會危害到人的身心健康。

    首先，心理壓力過大，可能對身體健康產生非常大的影響，造成較大的傷害。具體說來，會影響消化、神經、心血管、呼吸、免疫等多個系統 ，引起胃痛、惡心、嘔吐、腹瀉、高血壓、糖尿病、呼吸困難、哮喘、 脫發、皮疹等，男性還可能引起陽痿，女性則會引起月經失調或閉經。其次，心理壓力過大，可能引發心理問題，引起抑郁、焦慮、痛苦、不 滿、悲觀、煩躁等不良情緒，情緒波動大，性格發生改變。同時，也會造成人際關系緊張，與他人的矛盾沖突增多，影響工作效率，變得健忘 、倦怠、能力下降，不能面對他們擔憂的重大問題，無法做出正常決策，甚至做出不負責任的草率行為。

    面對壓力，如何健康減壓？

    人在緊張和應激狀態時對各種營養的需求也會比平時多，因此保證正常飲食，才能提供充沛的體力應對年終超負荷的工作，很多食物能幫助緩解壓力，如橙汁、香蕉、全麥面包等。

    良好的睡眠是精力充沛、正常發揮的基礎，壓力過大的人可能存在睡眠問題，可以通過良好的習慣，如睡前沖熱水澡或用熱水泡腳，睡前喝杯 溫牛奶，收聽有助于放松的音樂等，促進睡眠，舒緩壓力。

    學會用適當的技巧，如在腦海冥想寧靜的畫面，做做深呼吸、培養業余愛好、進行健身活動或進行放松式的鍛煉等，即使工作非常繁忙，若要最大限度地遠離壓力，也應每天至少留出幾分鐘時間，盡量輕松一下， 讓自己享受平心靜氣的感覺，身心得到舒展。